在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

关于体育肺活量测试心得体会如何写一

<>：校篮球场、体育馆

<><>：快乐运动，发展自我

<>：湖州市师范学院及求真学院体育部

<>：全体在校学生

<>：以班级为单位组队，要求各单位统一着装，自带旗帜，旗帜上标识有班级标志。

<>

1、院领导致欢迎词；

2、运动员代表宣誓；

3、裁判员代表宣誓；

6、领导宣布趣味运动赛开始；

7、各代表队退场，趣味运动会正式开始。

<>

1、活动目的

增强各个班级的凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。弘扬奥运精神，增加团队凝聚力，在这个充满活力与光明的时代，有挑战才有财富。本次的趣味运动会是丰富同学们的业余生活，提高同学们的热情。

2、活动主旨

娱乐身心，激扬青春

3、活动前期准备

1）在xx月xx号进行场地申请。

2）在xx月xx号进行活动宣传

3）在xx月xx号购买活动必需品及活动器材

4）在xx月xx号安排裁判人员及摄像人员。

4、趣味运动会开始前准备

1）提前清理好活动场地

2）把活动器材按规定摆好

3）检查音像，话筒及活动器材的问题

4）主持人及裁判员做好准备

5、趣味运动项目介绍

1）花样跳绳

比赛规则：花样分为正跳、倒跳、正编麻花三种，每种单独记成绩。比赛限时1分钟，以规定时间内跳的次数多少记成绩，中途停顿可继续进行。（每个班级各派3男3女进行比赛）

2）自行车慢骑比赛人数：5人比赛距离：50米

比赛方法：比赛开始前，5名队员在起点，裁判发令后，5名队员同时骑车。以各参赛队员到终点线所在垂直平面为计时停止，比赛中脚不能落地，犯规者淘汰出局；以到达终点的时间最长者为胜。

3）手足情深（弯道）

比赛规则：每队1人参赛，运动员一手握一足，然后用单足跳的方式完成50米赛段。现场裁判8人（全程跟随运动员）

4）摸石过河比赛人数：6人比赛距离：20米

比赛方法：比赛开始前，参赛队员立于起跑线后的第

1、2块河石上，手拿第3块河石。裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进。到终点时立即由另一名队员以同样的方式返回起点，这样依次类推，以最后一名参赛队员的任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，用时少者名次列前

5）袋鼠运瓜比赛人数：5人比赛距离：30米

比赛方法：每队5名队员，0号队员为辅助队员，

1、

2、3 、 4号队员为运球队员。裁判发令后，1号队员抱球跳向b点，将球交给b点2号队员后返回起点取球；2号队员抱球跳向c点，将球交给c点的3号队员后返回b点接球；3号队员抱球跳向d点，将球交给d点的4号队员后返回c点接球，4号队员抱球跳向终点，将球放进球筐后返回c点接球。以最后一球落筐为计时停止，用时少者名次列前

6）趣味接力赛

比赛规则：接力赛总赛程400米，共分八个挑战项目，每个项目的比赛距离为50米，前一个项目运动员将接力绸带交给后一个项目运动员，后一个项目才能开始。各队以完成比赛的先后顺序计算成绩。各参赛队伍分成4组进行预选赛，每组8支队伍，每组取前2名进入决赛，决赛规则同预选赛。

7）齐心协力

参赛人员：每队2人

比赛规则：二名参赛运动员面对面用身体将一排球夹住，每人双手在背后交握，侧跑完成规定赛段，如果球落地，则要在球离开身体处由裁判重新放球继续赛程。道具：排球×10现场裁判（维持秩序）：2人

8）我是乔丹

（弯道）参赛人员：每队1人

比赛规则：参赛运动员后退运篮球完成50米赛段。行进途中不得持球跑，也不能双手触球。道具：篮球×10现场裁判（维持秩序）：2人

9）巨人脚步

参赛队员：10人，其中至少3名女运动员（分在两段）

比赛规则：分两段，每段25米，每段5人，参赛运动员踩在木板上前进，完成50米赛段。

道具：特制木板×8现场裁判（维持秩序）：2人

10）踩气球比赛

比赛方法：每队5人。在一个篮球半场内用脚踩破他人脚上捆绑的气球，直到游戏时间结束。

比赛规则：一个人每只脚捆绑1个气球，5平方米区域。每个人不允许出界，只能用脚，否则视为违规，取消继续比赛的资格。听裁判发出哨音，开始。胜负判定：一分钟时间踩气球，剩下气球多的队胜。以现场裁判判定的结果为准。时间用一块总表计算。

11）呼啦圈迎面接力赛

比赛方法：各队限报10名队员，各队再分成两组，相距30米面对成纵队站立，排头持棒。裁判员发令后排头者迅速转动呼啦圈跑动，将棒交给本队另组排头，然后站到排尾，依次进行，每人都跑一次，先跑完者为胜。

比赛规则：

1、接棒时不得越出限制线，如越出则令其返回重跑，途中必须转动呼啦圈，不能用手托起。

2、棒必须交到手中，不得扔接，如掉棒必须由本人捡起

7、趣味运动会结束

1）组织人员清理现场

2）将录制的过程整理并做总结

3）做好运动会反馈内容

8、注意事项

1）各小组之间衔接好

2）裁判员要记录好比赛成绩

3）比赛场地提前布置好，排好活动比赛顺序

4）协调内部成员要沟通好，团结合作

5）人员分工明确，责任到人

9、人员安排

1）主持人：

活动期间项目解说、开幕式、闭幕式发言

2）裁判员

活动期间认真记录比赛成绩，安排比赛顺利进行

3）后勤人员

活动期间配合其他人的调配和安排

4）摄像师

活动期间把活动项目及开幕式，闭幕式全程录制

10、比赛结束，闭幕式及总结

<>

1、大会设总团体优胜奖8个。按集体总和录取前8名，奖励团体冠、亚、季、优胜奖杯。

2、设集体优胜奖8个。趣味挑战赛取前8名为集体优胜奖，给予荣誉证书。

3、花样跳绳、我是乔丹、自行车慢骑各取男、女前3名，给予证书和奖金。

4、个人优胜奖颁奖在集体赛开赛前进行，集体优胜奖和团体优胜奖颁奖在集体赛结束后进行。

<>

<>

关于体育肺活量测试心得体会如何写二

女：尊敬的各位领导

男：各位来宾

女：老师们

男：同学们

合：大家好！

男：在这秋高气爽，天高云淡的季节里

女：我们相聚在这金黄的世界

男：相会在这收获的的季节

女：让豪情燃烧

男：让生命射出智慧的光芒

女：健康的体魄，充沛的精力更是每一个人工作和学习的重要条件。在全面实施素质教育的今天，发展体育运动，增强人民体质，便是我们最迫切的愿望。

男：进入历史的新纪元，广济学校在各级领导的关怀和支持下，不断拼搏，艰苦奋进，一步步地走向辉煌。

女：经过精心筹划、组织实施，今天，我们欢聚一堂。

合：共同迎来了广济学校20xx年秋季运动会！

女：参加这次体育盛会的共有14个代表队。在本届运动会上，他们将发扬更高、更快、更强的奥林匹克精神，秉承“友谊第一，比赛第二”的优良传统和高尚品格，为班级增光，为校园添彩。希望我们的参赛选手在赛场上努力拼搏，赛出风格，赛出水平。让我们共同祝愿广济学校秋运动会取得圆满成功！

男：各位领导、各位来宾，

女：敬爱的老师、亲爱的同学们，激动人心的开幕式：

合：现—在—开—始！

关于体育肺活量测试心得体会如何写三

<>

本学期体育组继续以“健康第一”为指导思想，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，建立完善科学的管理体系，深化体育教学改革，全面推进素质教育。加强体育课改教研活动，努力施行新课程标准，用新的理念来强化教育教学活动，从学生的兴趣出发，培养学生勤于锻炼的良好习惯，使他们的身心得到和谐的发展，培养全面发展的学生。

<>

1、认真学习，转变观念，力求创新。

认真学习强化新课程标准，加深对课改工作的认识，在工作中积极实施课改要求，转变观念，用现代教育教学的新理念来指导体育工作，用创新的思维，改革课堂教学的模式，从学生的认知特点和兴趣爱好为出发点，培养学生终身锻炼的好习惯。

2、依照新课程标准，搞好体育课改活动。

要全面开展体育课改活动。在体育课中要有新的理念，要有创新意识，在上好常态课的前提下，体育教师要在体育健康课上，力求有创意，逐步使我校的体育课正规化。同时让学生在体育课中得到锻炼，身心得到和谐的发展。

3、对学生进行正确的课堂评价。

正确评价学生能提高学生参与活动的积极性，根据小学生的心理特点，在体育课堂教学中，对学生进行正确的评价。评价还要从学生的自身条件出发，因材施教，提高学生积极参加、主动参与体育活动兴趣。

4、发挥体育活动对于学生能力培养的优势，加强大课间及两操活动的组织管理。

（1）、体育活动开展率力争达到100%，形式要灵活多样，以培养学生兴趣，发展学生的身体素质，提高体育就能;以培养学生能力为主要出发点。

（2）、开展阳光体育运动，做到活动有计划、有记录、有效果。抓好两操活动，使之持之以恒，开展率达98%以上，加强队列队形、广播体操及眼保健操的教学，并要求动作达到规范，使两操活动的效果逐渐提高。

5、继续抓好业余训练，争取更好成绩。

认真抓好我校业余训练工作。春夏季是比赛较多的季节。为了全面提高我校各运动队的竞技水平，体育组决定对我校女子足球队进行全面选拔和分项分组强化训练，力争在今年市、区中小学生足球各项比赛中取得更好的成绩，为校争光。

<>

体育课的安全问题是我们体育教师所必须重视的问题。首先，我们要有强烈的责任心，用满腔的热情去关爱学生，对学生充满爱心。上课前，应认真检查场地器械是否牢固安全;在课堂中，应仔细观察学生的活动情况;在教学中，应加强学生的安全教育，以免发生意想不到的伤害事故。

<>

三月份

1、制定新学期体育教学工作计划，备好课，认真进行体育教学工作，撰写好读书笔记和听课笔记。

2、学习新课程标准和校本课程的教学理念。

3、抓好体育教学常规教学工作，规范体育课堂教学。

4、做好各运动队队员补充，制定训练计划，健全梯队建设，继续加强业余训练工作。

四月份

1、参加常州市小学“同题异构”联校教研活动。

2、巩固课间操，同时细化改进大课间活动组织形式，丰富其内容。

3、组织筹划校第七届体育节活动及第一届校园足球节。

4、参加常州市校园足球联赛。

五月份

1、加大业余训练力度，足球队参加武进区足球联赛。

2、教研组教学公开课。

3、做好儒实少年宫的相关补充材料。

4、迎接市对我区小学生体质健康抽样测试。

5、组织开展校体育节及校的广播操比赛。

六月份

1、教研组教学公开课。

2、举行校眼保健操比赛。

3、各年级体育课学期考核。

4、做好体育器材整理清点工作。

5、做好体育资料的整理及归档工作。

6、期末总结。

关于体育肺活量测试心得体会如何写四

尊敬的各位评委老师：

大家好！我是xx号考生！

我说课的题目是xx，下面我从以下内容展开说课：

<>

本课依据新课标的要求坚持以人为本，健康第一，培养学生的终身体育意识

<>

本课属于人教版体育5-6年级第xx章第xx节的内容，是要求学会的动作之一，它不仅可以锻炼学生的力量、协调等身体素质，还能培养学生勇于进取、超越自我的优良品质，对实际生活具有积极作用。本节共xx课时，本科为第xx课时。

<>

五年级的学生模仿力强，具有较强的求知欲和表现欲，但他们注意力不集中、安全意识不强，这就要求我们要有爱心和耐心，同时做好安全工作。

<>

运动参与目标：让学生积极主动的参与到游戏、教学中去，认真完成教学任务。

运动技能目标：让学生初步掌握xx动作技术及训练方法。

身体健康目标：提高学生的力量、协调等身体素质。

心里健康和社会适应目标：让学生养成自主学习，合作探究的习惯以及勇于克服困难的意志品质。

教学重点是：

难点是：

<>

在教法上，我采用情景教学法、讲解示范法、比赛游戏法等多种教法，在学法上引导学生采用尝试学习法、对比学习法、小组合作探究学习法等来充分掌握知识，由要我学变成我要学。

<>

录音机1台 实心球若干 （…）展示板6块

<>

下面我重点说一下教学过程

第一环节：情境导入、预约热身（预计7分钟）

首先进行课堂常规，培养学生的的规则意识，其次，进行热身活动，我设计了这样一个情景：同学们，南海诸岛是我国固有领土，敌人正预谋入侵她，让我们武装自己成为爱国小卫士，好不好？

随即，把学生分成4组（图）设计了以实心球为物资的运送物资游戏：各组队员双手持球把物资运送到指定位置，返回击掌后下一名队员出发，依次进行。调动学生的兴趣，把注意力转移到课堂上来，同时培养他们的爱国主义情操。

然后在《男儿当自强》的音乐中带领学生做拉伸操，这样可以充分活动关节预防运动损伤同时培养学生的强身健体意识。

第二环节：新授xx小组合作探究（预计15分钟） 首先进行小组合作探究，把学生分成6组，在组长的带领下结合展示板进行合作探究学习，找到适合自己的联系方法并进行尝试练习，培养学生自主学习能力。在练习中我巡回辅助并教授学生正确的

安全保护措施，同时用欣赏的眼光去评价学生的每一个动作。

然后学生就练习中的困惑提出问题，我为学生答疑解惑，示范动作，提醒学生注意观察。再次示范并讲解动作要领，让学生模仿体验，多个示范面示范，让学生模仿练习，提醒学生注意保护xx，我巡回指导并纠正错误动作，这样可以促进学生学习的主动性，提高他们的自尊心和自信心。

联系结束后每组推选2名学生展示，学生评价后我予以点评并表扬，这样便于学生掌握动作。

最后通过比赛，评比优生小组来激发学生的积极性，培养他们的竞争意识。

第三环节：巩固提高，创新发展（预计10分钟）

在这个环节我设计了小卫生xx的游戏，分成两部分，第一部分：各组在组长的带领下在xx内进行游戏；第二部分：根据学生的联系水平，设置不同xx的游戏难度，让学生在游戏中进一步巩固和提高动作技术同时培养他们勇于克服困难、团结合作的意志品质。

第四环节:放松身心、调节情绪（预计5分钟）

在舒缓的钢琴曲中，我引导学生进行意念放松：小卫士们，请闭上眼睛，放慢呼吸，想象在沙滩上享受温暖的阳光，天空好宽好蓝有一片白云在慢慢飘着，感觉自己躺在上面一样，伴着轻柔的海浪飘啊飘，飘啊飘…

这样不仅可以放松学生的身心还能培养他们欣赏美、创造美的意识。

<>

通过学生自评、互评、教师小结，加深学生对所学知识的认识，另外补充体育与健康常识，培养学生的健康意识，最后布置器材回收，培养学生的劳动观念和爱护集体财产的习惯。

<>

预计在本课的活动中，学生的完成率在85%左右，平均心里在120—135次/分，练习密度在40%左右。

我的说课完毕，谢谢各位老师！！

关于体育肺活量测试心得体会如何写五

因为低年级小朋友年龄虽小，但兴趣广泛，并有了必须的自主本事，教师应研究从学生的实际出发，打破以往低年级教学中一切都由教师组织学生一齐做同一活动的做法，而多给学生有选择性的自由练习空间，使学生找到练习的乐趣，发现自我的特长，为终身体育打下坚实的基础。所以我在这一学期的教学中我本着这样的理念进行教学

<>

教师放手让学生自我去练、自我去学，就给了部分学生表现的良机，就如有的学生很想成为运动员，就大胆邀请教师参与他的活动，经过表现来实现他的愿望；有的学生想当小教师，就组织一些有共同爱好的同学一齐来练习，培养了组织本事；有的学生在练习时想出了新花样，得到了教师的肯定，那劲别提有多得意。

<>

教师贯穿了“健康第一，欢乐为本”的指导思想，注重了学生心理健康和身体健康的协调发展，在教学中，遵循了“以学生为主体，教师为主导”的原则，充分调动了学生学习的进取性，并且在教学中引导学生学会评价、学会合作、学会欣赏他人。

本学期我主要的教学资料有队列队形、各种方式的走、跑，立定跳远，各种方式的投掷、跳绳。下头我针对具体教学资料有以下的反思：

<>

小学体育队列队形的教学一向是让体育教师颇感头痛的教学任务，队列队形是基础，仅有完成队列队形的教学任务，才能更好地组织教学。队列队形教学资料比较枯燥，很难调动学生的学习兴趣。所以，教师若要活跃课堂气氛，刺激学生潜在的天分用来提高练习效果，到达锻炼身体陶冶情操的目的，有必须的难度。

在队列队形教学中我除了关注学生练习以外，更关注学生展示，向那些平时注意力不集中的学生提前布置“任务”，例如：体育教师教队列前，提前布置“任务”，教授后要指定的某些学生展示队列动作。在这种“善意”的压力下，全体学生会全神贯注地跟教师“学练”；根据学生本事，激发学生兴趣进行教学。

<>

因为走和跑都是十分枯燥的教学资料，为完成教学任务，为了引导和提高学生学习兴趣，在教学中经过多种变化形式来提高学生学习兴趣。在整堂课中学生表现都比较活跃，进取性较高，大部分学生能较正确的掌握走跑动作，能完成教学任务，

<>

我所任教的二年级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于他们来说仍然是有必须难度的。所以，在教学时，我采取新颖、趣味的练习方式和手段，调动他们学习的进取性，如经过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入主角，激发练习兴趣。另外在教学中关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。以合作学习为中心。以学生发展为主体，使学生在“乐中练，动中练，玩中练”，激发学生主动参与体育的兴趣。增强竞争意识，创新意识，培养学生的观察力、思维力、创造力、表现力和动手本事，养成良好的心理品质

<>

在二年级的单元投掷教学中，让我受益非浅。由于上课的教学对象是水平一学生，他们自控本事和认知本事都比较差，所以，从学生的生理和心理特点研究，遵循循序渐进的原则，围绕单元投掷教学目标，三节课的主要资料上都做了适当的安排，即：各种方式的投的动作：投准、投远等。在课的结构设计上，做了精心的规划，即：激发兴趣、身心准备——培养兴趣、自创投掷——进取实践、提炼真知——活跃情趣、渗透教学——验收评价、创导合作——均衡发展、身心放松六个阶段，力求较好地体现新课程的创新和改革精神。

<>

跳绳是发展跳跃本事的传统性运动项目，因为他们之前有接触过。为此我设计了一些训练游戏，提高他们参加体育活动的进取性，注意力。为了突破本节课的教学重点，又设计以活力引趣的方式让学生展示他们所掌握的不一样的跳法，从而增加他们的体育运动兴趣。针对有些学生还不怎样会跳等问题，我又为他们创设了小组合作学习的氛围，让学的较快，较好的学生帮忙学的慢的学生。学生在学习中不但自身的优势，提高得到展示，并且树立了坚韧的意志，品质和良好的合作学习态度。为了更好的发展学生跑，跳是灵活性和合作意识，我在基础部分又设计了游戏“迎面拍球接力”，学生们在游戏中充分体验到团体活动的欢乐。

小结：在小学体育教学中，儿童情绪高涨，全身心的投入到体育活动中，以他们自我的方式参加体育活动，常常会出现一些差错或者少数学生有“出格”的表现。这些都在情理之中。这些教师只要加以适当的指导就会收到事半功倍的效果。教师的适当引导，实际上是给学生一个正确的认识自我、评价自我的机会，从而提高学生的自控本事，增强学生的社会合作本事。

创造性地培养应当从小开始。实际上，儿童在幼儿时期就常表现出良好的创造力，他们会用积木在自我的床上、地板上构建自我想象中的天地。所以激励学生进行创造性地学习，并使他们构成创造性学习的习惯，不仅仅能使学生获取更多的知识与技能，挖掘出更多的潜能，并且还能使学生构成创新的意识和本事，获得更多的成功体验。在体育教学中我们要创设条件，供给诱发创新思维的刺激，让学生获得充分的创新体验。本课从教学中的问题出发，刺激和引发学生在解决问题的过程中，使他们充分体验到创新的满足，调动了学生学习的进取性。另外，在教学过程中，如果发现学生的创意与我们的设想不一致时，千万别“一棒子打死”，新的活动方式或游戏规则常常会在这样的情境中产生。提倡学生进行创造性地学习比不意味着排斥教师的指导，也不是说样样事情都需要学生去创造，教师的指导作用是不能忽视的，在体育教学中将教师的指导与学生的创造结合起来。

关于体育肺活量测试心得体会如何写六

自 我 体 育 锻 炼 计 划 书

<>

1、训练原则（fitt）

（1）f频率（freguency）：进行运动的频率

为显著提高心血管耐力，会员应该每周进行3-5次心血管练习，在此基础上多做1-2次，不会明显提高心血管耐力反而会增加受伤的可能性，刚开始练习的会员应该少做一点然后逐渐提高到一周3-5次

（2）i强度（intensity）：练习的强度

为显著提高心血管耐力，会员应在他们的心血管范围内进行练习，控制在目标心率范围内。以这样的速率练习就会有足够的效果锻炼心血管而不是会伤害它，使会员逐步提高心血管水平。由于安全考虑会员应从心率的下限开始运动。

（3）t时间（time）：一次练习持续的时间

为显著提高心血管耐力每次练习时间为30-60分钟，有些人开始无法达到这个时间，开始的时候可以选择一个他们可以接受的时间，通过调整可增加运动量。研究表明每天30分钟的有氧训练对人的益处最大。刚开始时最好运动是会员喜欢并愿意做的运动。

（4）t类型（type）：练习的方式

为显著提高心血管耐力要求参加周期性、重复性、连续性、使用大肌肉群的训练。如：爬山、跑步、游泳等。当选择练习类型推荐给会员时，应当记住有些人会从中得到收获，综合练习一周以上的训练，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每一种练习至少保持在20-30分钟以上，多个活动间隙不要超过1分钟以便从中获得充分的心血管益处 2,、超量恢复原理：肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。这就是“超量恢复”。

3、能量供应原理：

<>

1、目的：健身、减肥，并增强身体的协调性。

2、项目：跳绳

3、跳绳的优缺点：

优点：跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能

力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。

缺点：跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

<>

1、强度：每次跳绳不得低于30分钟，但也不能大于2小时。

2、时间：每天3点到8点之间。

3、频率：一分钟平均调30到50下。

4、安全注意事项：

（1.） 跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。

（2.） 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。

（3.） 胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

（4）．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

<>

跳绳肯定是累的， 我在跳绳的时候经常感觉就是腿都跳麻木了，可是我还是机械的坚持在跳，因为我觉得我并没有气喘，说明我可以承受，我就一直坚持跳。.。直到拌绳我才停下。.。 跳完绳后我感觉特别舒服，心情也很愉快。觉得精神抖擞的。.。看来运动真的能调节自己的心态呢。

最后我反复强调一下循序渐进，千万不能一下子就跳得太猛，那样第二天腿会非常疼。.。就没有办法坚持了。一点点酸疼当然没有关系，而且可以让我们有小小的满足感。.。 运动时很累的，这时候就需要心理暗示了。我常常想，马上就结束，再累就是这么一会了，再多做一点点，所以每次都能比预想的多做一会儿。 当跳绳跳了10分钟有点累的时候，懒惰的心情谁都有啦，可是转念一想，都跳了10分钟啦，身体都热了，反正都累了，就再累5分钟吧。既然都开始，累也累，衣服也打湿了，汗也流了，那无所谓再多流一会了。 运动的时候多给自己

一点鼓励，会更容易坚持的。

关于体育肺活量测试心得体会如何写七

<>

以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，深入学习贯彻党的十七大会议精神，按照科学发展观的要求，继续贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，坚持“健康第一”的指导思想，认真贯彻落实两个条例，实施《体育课程标准》,全面推行《国家学生体质健康标准》，以《体质健康标准》为重点深化体育课堂，提高体育教学质量，加强出操、集队、集会纪律的训练，做好田径队的选材与训练工作，切实提高田径队员体能、运动技能、竞赛能力和心理素质；以德育教育为核心，在体育教育教学中注重思想教育，培养学生树立远大理想，注意加强提高学生团结协作能力，增强学生集体主义观念，树立集体主义荣誉感，培养不怕苦、不怕累、顽强拼搏、积极进取的个性，提高学生克服困难、战胜困难的能力，为适应未来社会生活和激烈竞争奠定基础。

我们要用全部智慧和精力将校园建设得更合理更健康。

<>

1、继续积极推动“亿万学生阳光体育运动”开展，加强学校体育教学工作和课外文体活动“2+1项目”工程建设，促进我校学生每天活动一小时时间的.落实。

2、抓好“两课两操”，增强学生组织纪律观念，有效提高学生身体素质。

“两课两操”是学校体育工作的重点，“两课两操”质量的好坏将直接影响学生身体素质的好坏和健康况状的好坏。因此，首先要求每位体育教师都要树立抓好“两课两操”的思想观念；其次要求体育教师认真钻研体育教材，努力提高业务水平，做到写好学期计划、授课教案，多花时间备课，不打无准备之仗，向四十分钟要质量，切实提高教学质量；第三是配合学校抓好课间操、眼保健操工作，增强学生组织纪律观念，营造良好校风、学风；第四是认真组织课外活动，要求学校保证学生课外活动时间，教师认真安排好课外活动内容、积极发放体育器材、充分利用现有场地器材，督促学校保障每生每天有一小时足够活动时间和注重激发学生参加体育锻炼，全面提高身体素质。

3、抓好《学生体质健康标准》执行工作。

建立检查、评估制度，对体质健康测试项目及时测试，以督促学生体育学习，提高学生的锻炼积极性，力争使全校学生的体育达标率保持在90%以上。注重结合我校学生实际情况进行教学改革，确保达标率、优秀率稳步提高，切实提高我校学生身体素质。及时收集、整理学生体质健康数据，按时上报到国家学生体质健康网。

4、抓紧抓好业余运动队训练，有效提高运动技能和竞赛水平。

运动队的业余训练是提高学生体育运动兴趣和技能的基本手段。业余训练能培养学生吃苦耐劳，能使运动员养成良好的锻炼习惯，能推动学校体育的发展和提高学校知名度，能促进学生运动技能的提高；竞赛能有效发展学生团结协作、顽强拼搏和胜不骄、败不馁的个性，竞赛能增强学生集体荣誉感，竞赛能展现运动员的体育才能。因此，必须抓紧抓好运动队的训练。以前我校田径队参加市比赛得分总是个位数，这学期，我们要狠抓，争取由中游队进入前四名。

5、加强教研组活动，规范体育课堂教学，提高教学质量。

学校成立体育教研组，组织体育老师学习《体育课程标准》，钻研教材，交流教学经验，并使之制度化、经常化，努力提高教师的业务素质。体育教师努力改进教学方法，采用灵活多样的教学方法组织教学活动，使体育教学步入正轨，在授课中注意加强对学生体育能力的培养。

6、顾全大局，配合学校开展工作。

配合好学校全局工作的开展，组织好每周一次的升旗仪式及校会；及时、认真地组织好学校的集体活动；做好学校的宣传工作。

<>

九月份

1、组织全校性大扫除。教室、办公室、包干区、食堂、厕所等各处，以全新的面貌进入新学期。（总务处、团委、各班）

2、期初召开体育教师会议，讨论分工田径队教练人员和讨论如何开展本学期体育教研活动及对本学期体育的其他工作的安排。（体育组）

3、田径队要在第3周前选拔好运动员，并组队正常训练。（体育组）

4、七年级学生生接受新广播操培训。（体育组）

5、召开寄宿生会议，加强寄宿生安全卫生教育，培养学生良好的生活卫生习惯。（卫生领导小组、团委）

6、积极预防甲型h1n1流感的流行。（校长室、团委、卫生领导小组）

十月份

1、学习贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》。（校长室、教导处、体育组）

2、卫生工作小组讨论分析现状，提出改革方案或建议。（校长室）

3、参加兴化市中学生田径运动会。（总务处、体育组）

4、进一步加强学校卫生防疫与食品安全工作，检查督促食堂、厕所的卫生管理。（总务处、食堂、团委）

5、双休日开展兴趣小组活动。（班主任、体艺组）

6、启动阳光体育冬季长跑。（校长室、体育组、班主任）

十一月份

1、监督检查各班体育活动课，保证每个学生每天有一个小时的体育活动时间。（教导处、体育组）

2、体育课互听互评活动，进行体育教学工作交流。（教导处、体育组）

3、健康卫生讲座，做好近视、龋齿等防治工作，降低这类病的百分比。（卫生室）

4、组织全校广播操比赛。（体育组、教导处）

关于体育肺活量测试心得体会如何写八

两个多月的实习生活即将结束，在学校领导和各位体育老师们的指导和帮助下，我完成了由学生向教师的华丽转身。这一路走来,颇多留恋,诸多感慨。在实习期间，我既是学生，又是教师。作为学生，我虚心求教，不耻下问;作为人师,我兢兢业业，倍感骄傲。我付出了很多，收获了更多。下面我将这两个多月的实习做简要的汇报总结。

<>

在实习期间，我系统的了解和学习了体育新课标。在课余时间，我阅读教育书籍，学习教育战线中先进人物的事迹，时刻鞭策激励自己。我热爱教育事业，热爱我的学生。在工作中能够求真务实、开拓进取、大胆创新、乐于奉献，努力教好每一堂课，带好每一次训练，圆满地完成本职工作。我能够师德规范严格要求自己，以身作则，时时处处做学生表率，凡是要求学生做到的，我自己首先做到。此外，我还能够尊敬领导，团结同事，积极参加学校的各种活动，遵守学校的一切规章制度。

<>

体育课教、学、练三者之间的统一。俗话说：施教之功，贵在引导。教师的教学艺术在很大程度上就是他引导水平的体现。只有教师正确而巧妙的引导，才能在学生的学习中起到“引爆”作用，实现认知、情感、行为三者的统一，获得教学最佳效果。

传统的教学组织和教学程序是以教师为中心的教学组织形式，以行政教学班为主的组织形式、分项教学的组织形式等，还有一成不变的课堂教学程序。既严重束缚了教师的手脚，也影响了学生参与体育活动的情绪和积极性。用比较坦诚和理性的思想来思考一下，当在教室里久坐的学生来到操场上的时候，他们需求的是什么?不就是想舒散一下禁锢着的筋骨，放松一下绷紧的大脑。有那位学生想一来到操场就“立正、稍息”，面对体育教师的讲解示范等，学生能喜欢这样的教学法组织形式吗?答案是否定的。根据《新课程标准》的内容，结合学生的年龄特征，我在实习期间有针对性的教学，充分调动学生的学习兴趣，提高体育运动技能，培养学生顽强拼搏的意志品质。

经由过程近一个月的教学实习，所教学的班级学生根基理解和把握了跨越式跳高。在教育教学中，运用前进前辈的教育理念和科学(教学案例，试卷，课件，教案)的教学体例，全力培育学生的合作和竞争意识，选择的教学体例能激发学生的进修乐趣和促进学生的思维**，能注重因材施教、因人施教，有用的调动了学生进修的自动性，使学生在课堂上慢慢养成了当真进修的精采习惯，让每一位学生都能够在“乐”中练，在操练“乐”，课堂空气布满活力，有用地提高了课堂教学质量。我在高二年级学生查询拜访中，几乎人人都能做到从激情上、步履上自动介入教学**，做到人人介入**，人人健康成长。

<>

在体育教学中，有意识地融入德育教育，不仅能磨炼学生的意志，更主要的是培育学生的爱国主义和集体主义精神，培育学生从命组织遵守纪律，老实、机智、积极进去的心理道德。经由过程教学实践，为此，我在教学，“跨越式跳高”首要从以下几个方面进行试探的，并受到了精采的下场下面就环绕这个问题谈谈我自己的一些陋劣的观点。

关于体育肺活量测试心得体会如何写九

一个学期的乒乓球体育课就这么过去了，能够顺利的完成这个学期的学习，首先要感谢老师的辛勤工作，在课上我们以主动参与的方式既锻炼了身体，再次同时也增进了对乒乓球这项体育运动的热爱，避免错误的重复发生，让我们能够更好的提高。

同时在乒乓球课上我们大家可以通过各种方式来进行交流，以球会友。这样，大家在过程中可以共同进步，共同提高。另外，在平时的教学比赛和小组活动中，同学们能够互相体谅，互相配合，既增加了课堂气氛，增强了同学们彼此之间的感情。

下面，我来总结一下这个学期的个人的收获。

首先，我20_学会感恩,与爱同行感恩节活动方案及文案)学习一些基本的乒乓球知识，以前虽然我很喜欢看各种大型的乒乓球比赛，但由于乒乓球方面的知识非常匮乏，看比赛时经常感到很郁闷。现在我在课下看了一些乒乓球的一些基本动作，以及了解到基本的体育场知识和乒乓球比赛各项事宜。以后看比赛时肯定会体会到更多乐趣。

其次提高了我个人的思想认识，尤其是在体育运动方面的。体育运动是伴随每个人一生的一项十分重要的东西。每个人在生活中都离不开体育锻炼。只有通过持久的锻炼，才能增强体质，有更好的精力去工作、学习、生活。这学期的乒乓球课学习是我的体质有了明显提高，在课上有效地进行了活动放松众所周知，中国的乒乓球事业起步很是比较早的，我国的运动健儿们也在这个项目上相当地争气，每每在各种国际大赛上为中国争光。这和我们国人对乒乓球的热爱和中国人灵巧的双手都有着关系。这也是我们长久努力的结果。我们要注重对乒乓球的兴趣培养，带动越来越多的人开始喜欢乒乓球，支持中国的乒乓球体育事业，继续保持我们在这个项目上的巨大优势。

以下是对体育课的一些个人的建议

1.更多地进行一些乒乓球的基本技术教学，通过老师示范能让大家在课上学到更多平时自己瞎玩吸收不到的知识。

2.乒乓球课可以随机分组然后让大家以球会友，要不然总是一个系里面的几个人在一起打。互相之间交流还是对我们很有好处的。